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文 / 西卡酱、薇薇小烛
配图 / 采访人提供
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一个坏消息：今天是春分，离立夏还有45天。而照武汉天气这个尿性，估计下个月就可以穿短袖了。（给你们一个抱歉的表情
一个好消息：在本期采访的时候，小编得到了一个消息是，只要掌握了正确的方法，一个月的时间瘦8斤轻轻松松。（但我不打算告诉你们方法
呵呵，我们找到了武汉健身界的10位健身教练，一群明明可以靠脸却要靠才华的人，有小鲜肉，也有老腊肉，有后起之秀，也有元老泰山。小编帮你们去，你们随便看看…
不管你信不信
这篇微信已经被开光了，看完可以瘦20斤
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双鱼内心，狮子外表
• 是健身教练，是设计师也是音乐人。
• 参加过《我的中国星》，在吴佩慈，沙宝亮和谭校长面前放声高歌。
• 话很多，不把你练服，也要把你说服，总之你要被征服。
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如果你有机会和周昌昌面对面聊天，聊完后你一定会感叹说：哎哟，真是个可口的双鱼座小男生也！狂野的身材，绅士的姿态，柔美的嗓音，这是周昌昌给人的印象。
周昌昌学设计出身，理想的生活是有一份与专业有关的稳定工作，同时工余时间可以在健身房代课，然而生活永远不会朝着你预想的方向走。后因为感情问题、学业压力、未来规划，决心一头扎进健身行业，目前他已有一家自己的健身工作室。
讲真，他真的很敢露喔，嗖嗖嗖的给小编发果照，这样对待一个单身适婚女真的好吗？
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面临即将到来的夏天，周教练也巴心巴肝的给懒癌患者们提供了三个要点：
1、忠告每个正在健身/减肥/锻炼的人：不要三天打鱼两天晒网！
2、吃：西兰花、鸡胸脯、牛排，以及碱性食物都能吃。管饱！别饿着！也别撑着！
3、动：推荐肩桥（下图），5分钟一组，每天做4组。
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武汉最严格减肥教练
• 武汉知名减肥教练，一套异于别家的减肥理论。
• 自称魔鬼教头，实际上是妇女之友。
• 武汉唯一一个家不是交钱就能进的健身会所。
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江湖人称崔姑爷，他给自己的称号是：魔鬼教头。从正规意义上来说，他与私教有本质区别，他是一名教练，专注于减肥领域的“魔鬼教练”。
当小编忽闪忽闪着眼睛等他脱衣服的时候，崔壮说：一见面就脱衣服，不礼貌吧？呵呵，还真是抵不住这个毫无幽默感的正直boy呢。
崔壮是健身界的元老级人物，从1998年拿到湖北省青少年散手季军开始，就注定将来与健身死磕。直到2002年，崔壮正式进入健身圈，在2004年就荣获武汉健身先生冠军。当过早年的网红，做过电视台的客上嘉宾，被各大媒体争相报道，直到2010年开创三个月减肥包瘦班，才彻底被广大重量级“潜力股”所关注——胖子们都疯啦！
三个月就能瘦到你想要的状态
换你 你疯不疯？
小编大概了解了一下，想找崔教练减肥，可真的不简单！与市面上的交钱就能去的健身房/工作室完全不一样。
想找崔教练减肥，你要经历如下步骤：
①加入他的减肥群；
②在群内学习健康瘦身知识；
③制作你的每日三餐食谱并给他审核；
④食谱审核通过先在家里自行完成一日三餐的摄入，并且结合指定的运动项目；
⑤两周后在网上与崔教练进行预约，讲述在家里执行前期适应的情况，报备你身体存在的问题；
⑥崔教练审核通过，预约面试；
⑦面试时崔教练当面询问食谱执行细节及健康生活要点；
⑧面试成功，即可进班。
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上图：每个学员必须自学的健身内容
是的，你没看错，足足需要完成以上八个步骤！到这里，各位读者心里肯定有两点疑惑：
这么折腾，还有人去崔教练那里吗？——答：人山人海，人多时还需要拿号排队，少则1个月，多则小半年，拿着钱都不一定收你！
为什么想减个肥，前期要这么麻烦？——答：减肥者要对自己负责，不能盲目的瘦身，同时崔教练也要对学员负责。崔教练常挂在嘴上的四个字是：不要瞎搞！
让小编惊讶的是，崔壮在14岁时是个208斤的胖子，然而直到今天30+岁依旧保持型男体格，也许你并不知道他为此付出了多少，但，每个胖子一定知道。
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上图：曾经的崔姑爷，看来人人都有一段黑历史
凹造型达人，不做模特真真可惜
• 男版金刚芭比，脸小得让女人都嫉妒。
• 当下武汉健身圈的当红教练。
• 为身材练得一手好厨艺，只做健康食物。
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知道秦涛，完全是出自于身边朋友的介绍，等小编吃下那颗安利正儿八经的去了解他时才发现：天啦撸？我真的是最后一个知道他的吗？
万万没想到，秦涛在从事教练工作之前，居然是给外企做翻译的！反转有点大！因为健身，他的体态从瘦弱到强健，他亲眼见证了自己的改变，也爱上了健身这样的生活方式。
一次偶然的机会，被健身中心老板挖掘，便从外企辞职，开始一心从事教练工作。虽然没有了外企这个华丽的外表，但曾经的专业和工作经验也为他现在的健身事业创造了很多便利，他的工作室接待了非常多的外籍学生，他的语言功力也成为运动的载体和工具。
唉呀妈呀~ 对英语流利、身材好颜值高的男人简直好感满分！（花痴脸）
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秦涛认为，教练应当像一个匠人，是学员的导师，而不是一个销售，所以在他的工作室，从来不会有人在课程售卖方面哔哔哔。哎，小编想啊，如果每一个理发师都有秦涛教练这样的悟性，那么和谐社会的建设将会更进一步。
身材好的人，都是会吃的人，秦涛也是如此。小编截取了几个他在朋友圈分享的自制健康美食：
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秦涛最喜欢的减脂食品是牛排，最喜欢吃的是medium 的rib eye。他分享了一段他制作牛排的方法：首先跟牛排按摩一下，用刀背轻轻拍打，等它松动后，划几刀为了进味，用盐和胡椒均匀抹在它上面，腌制大约一小时，锅烧热，用零脂肪的油均匀喷洒在锅底，大火，正反面煎30秒即可。最后用阿根廷香草汁进行搭配，口感极度鲜嫩！牛排脂肪含量相对猪肉要低很多，所以更健康，而且会给你带来power。
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对了，这样一个身材棒、颜值高、英文好、会做饭、还多金的型男，想不想扑倒？
不好意思，人家已婚。
喂？！星探在哪里？！快来挖他！
• 帅。
• 很帅。
• 非常帅。
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前阵子，小编一朋友下定决心要去健身，让我给推荐个私教，小编想都不想就把David的名片甩给她。这朋友去面谈后跟我说，怎么和你告诉我的地址对不上号？（其实是David那边搬了一次，我不知道）。小编只好问：那你觉得教练怎么样？朋友抢答：帅。
呵呵，那就对了，绝逼是同一个人！
David是设计专业毕业，酷爱摄影，整个就一潮男！穿衣风格简单，干净利落，没有花里胡哨的装饰，因为——人家靠脸就行了啊！
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他爱运动（废话）、爱骑行（喔？）、爱一切健康的生活方式（好官方！）。
初识David，你会觉得他略清瘦，与印象里四肢发达的健身教练相差甚远，但David认为，健身教练不一定非要是满身肌肉配背心！穿衣显瘦脱衣有肉才是现在社会的审美观（是的是的！你说的都对！）。
小编与David交往，哦不对，是交流的几个月里，发现他看起来吊儿郎当，实际上非常严厉，动作必须做到位，不允许偷斤少两，真是个负责的boy呢。
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最后想在各位美少女舔屏之际，呼吁一句：可以找他做你的私人教练，但不要找他做你的独家男友，因为人家心里有人了啦！而且，那姑娘绝对比你美的多（哭哭~）
有颜有型有头脑，标准小鲜肉
• 不断努力地小鲜肉。
• 满满的黑历史，看到巨石强森电影才决定减肥。
• 曾以艺校第一的文化成绩考入华科机械与工程学院，是学霸。
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时尚帅气的小森说了自己的黑历史：“其实我以前很胖。”偶然一次，看到巨石强森的电影，被帅“哭”了，于是下定决心减肥。
小森还有个双胞胎弟弟叫小龙，兄弟二人既是伙伴又是对手：“我们都是拼着练的。”小
森笑着说。要练好体型，并不容易，好在兄弟俩一路走来互相鼓励、互相竞争，运动起来特别有动力。
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上图：减肥前
通过持之以恒的锻炼，小森终于从曾经的“大胖子”变成了型男：“不光是外在吧，健身让我找回了自信，我以一种更积极阳光的态度看待生活。”
因为亲身体验到了运动带给人的蜕变，所以兄弟俩决定成为健身教练，帮助更多人塑造健康的生活方式。“有趣的是我和弟弟不在同一所健身房当私教，很多学员不知道我是双胞胎，所以如果我们两人同时出现的话，大家都会吓一跳。”
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上图：健身后
当私教并没有想象中的那么简单，压力挺大，学员那边要时刻监督，闲下来的时候也会想着怎么自我提升，此外还有老板给的压力。
小森的解压方式有很多：聊天、吃肉、听音乐。不过最能让他放松的，是画画。“其实我是美术生，上学的时候成绩还不错。”高中时曾以全艺校第一的文化成绩考入了华中科技大学机械与工程学院，是个不折不扣的学霸！
“展现在大家面前的是我的成绩，但这也是我付出了很多的努力得来的。”需要继续努力的小鲜肉，是小森对自己的评价：“我希望以后开一间属于自己的独特的健身房。”
人如其名，不断攀登
• 自带光环无数，有最多的各类教练证书。
• 爱好拳击，大拇指骨折也要上。
• 自带宇宙级正能量的健身元老。
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潘登从小就闲不住，喜欢运动，所以大学选择了体育学院。慢慢接触到健身行业后，觉得这个行业很不错，能够帮助很多人实现自己的蜕变。
入行十一年，潘教练最深的感触就是，武汉人对于健身的态度有了很大的转变：“以前武汉的健身俱乐部还比较少，现在却已是遍地开花。生活水平的提高让会让大家更重视自己的健康，也明白通过科学的体育锻炼让自己的身体达到更健康的水平。”
很多学员只注重自己身材的好坏，但他们忽略了生活习惯对于身体的影响。长期充满压力的工作，不良的生活习惯，会让身体的体态出现问题，随着年龄的增长，问题会越来越严重。有效的体育锻炼能够很好改善人各方面的体质。
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坚信勤奋与努力，能够战胜一切。这不仅是潘教练的信念，也是他的动力。
从业生涯里，他带了无数光环：国际职业资格中级教练认证，国家一级健美操运动员，国家一级健身指导员，新西兰莱美国际Bodycombat Bodypump Bodyrpm认证，MFT拳击课程认证教练，耐克NTC课程认证教练。
面对这些荣誉，潘教练很坦然：“其实每一个证书对我们来说都是一次经历，在每次学习过程中都需要付出很多努力。证书好拿，但我更看重证书背后的意义。”健身锻炼，难免受伤，曾在一次学拳击的时候，因为技术不到位大拇指骨折，但潘教练还是仅凭一只手坚持上完了最后三天的课程。
“作为一名健身教练，如果我自己遇到困难伤痛就打退堂鼓的话，怎么给学员树立榜样？”
霸气外露的阳光男孩
• 这个boy很有趣。
• 不爱说话，行动力满格。
• 野蛮、残酷、高效。
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听到教练的名字，不知道即将采访的教练会是怎样的一位魁梧壮汉，内心其实是有点紧张的。见了面后，愣住了：哪来的壮汉，明明是一位面容清俊、略微害羞的大男孩儿啊！我的那颗阿姨心哦，简直是扑通扑通好吗！
“我是体校出身，从小就特别喜欢运动，爱打球，以前还和小伙伴们成立了一个业余足球队。做自己喜欢做的事情，我觉得很幸福。”李教练腼腆一笑。“但是刚入行的时候，发现和我想象中还是有一定的差距。”
普通人看来体型再正常不过的李教练，在健身这行里并不具备优势。“我的个子比较小，相对于体型高大的教练来说，自己练会有点困难，不过运动本身就不是件容易的事情。”
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通过努力，李教练获得了多项荣誉证书：MFT健身课程认证、八角训练体系认证、AASFP高级私人教练认证、TRX功能训练认证、SPINING动感单车教练认证等。尤其是其教导的的MFT格斗课程非常受学员们的欢迎。
少说话多做事，一向是李教练的宗旨：“我口才不是很好，在带学员的时候，我更愿意让他们跟着我一起上课，帮他们实现自己的健身目标。”现在李教练带了二十多位学员，体重几乎都以平均每月瘦10斤的速度递减。健身是一个终身的事业，不能是仅仅为了一个目标，三个月减了多少斤之后就不锻炼了，这不正确的观念。
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天使的面孔，魔鬼的身材
• 美成这样居然还单身。
• 看到她后，你会感叹上天的不公。
• 原谅我一生放纵不羁就爱女汉纸。
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刚看到这位教练的时候，小编一直在想：要完（弯）！天使面孔魔鬼身材也不过如此了！
因为热爱健身，所以选择了做这份工作。比起魁梧的男教练，女孩从事私教会不会有的时候觉得累？教练反而笑着问我累是什么？
“我的工作状态属于激情澎湃的那种，我热爱健身喜欢运动，上课的时候我会很开心的带着学员一起锻炼。很多男孩儿的精力还没我旺盛呢！”翁教练骄傲地说。
自信、乐观、爽朗、热情，这是我对翁教练的第二印象：怎么办，小编的心里也是小鹿乱撞呢！
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难道就没有过压力吗？“工作肯定会有压力：每天课程安排的很紧凑，工作太忙很早就要起床上班，但我觉得这很正常，我喜欢这份工作，所以能够把这份压力转换成动力。”
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工作中是激情澎湃的火辣教练，生活中翁教练也是位文艺清新的女孩儿。“我爱旅游，经常一个人背着包，说走就走了。我喜欢看外面的世界，可以见识到更多的东西，眼界也能开阔不少。”
此外，你们可能不知道的是美女教练还是一枚不折不扣的吃货！“我可以专门飞到一个地方去品尝美食，再飞回来。”
偷偷告诉你们：翁教练还是单身哦！
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毫无保留的分享干货，实在Girl
• 健身，缘分到了，你自然就来了。
• 是女性产前产后训练师，也是一位宝妈。
• 创业必不可少的三要素：团队、能力、人品。
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温柔的声音，如沐春风一般，让人觉得很安心，这是小编对陈教练的第一印象。
从业长达十二年的时间，是武汉健身圈里的名师。关于为什么会选择健身这行，陈教练总结了四个字：机缘巧合。
“我的专业是音乐教育，主修舞蹈。和朋友一起去健身房锻炼，当时就觉得挺适合做这行的。其实当时我大学还没毕业，所以刚开始是兼职带操课，带了两年，然后接触到私人教练，就一直专职做私教做到现在。”
在陈教练的介绍中，有一个女性产前产后训练师的称谓，让我很在意。因为周围有很多妈妈在生孩子前后，体型发生了很大的变化，于此，我向陈教练请教了一番。
“女性在孕中和孕后身体的机能、基础代谢、内分泌，还有雌性激素都会跟平时不一样，训练中由于孕妇始终是处于负重的状态，所以更需要关注她们的关节压力是否过大，还有就是骨盆的前倾，盆底肌的训练。也就是说孕妇学员的本体感受很重要！因为在孕中妈需要承受各种身体的痛苦和不适，我需要做的是减轻她的不适，通过锻炼帮助她顺产以及控制体重，和产后快速健康的恢复身体和身材。”
陈教练自己也是四岁宝宝的妈妈，所以母亲们会遇到的一些问题，她能够感同身受。
健身对人的影响太大了，不论是从身体健康还是精神面貌上来说。特别是女性，随着年龄的增长，基础代谢下降很快，尤其27岁之后，身材变化很大。除了外形，健身对于内在性格上的重塑也是极具力量的。
每个学员都需要用心的沟通，站在他们的角度考虑问题，让他们觉得健身并不是件难事。目前陈教练带了30个左右的学员，因为是自己的工作室了，要做更多的管理工作，控制人数也体现了对学员负责任的态度。
对于那些想创业的年轻人，陈教练分享了自己的经验：“首先，我觉得团队的力量特别重要，一个人单打独斗不光自己累，效率也不高。还有就是在进入市场之前，要对自己的能力做一个全面的评估，想着怎么赚钱之前先思考你能给别人带来什么。”
从135斤肥妹到国家一级运动员
• 看到她就想到了一首歌：传奇。
• 哪个说三十多的女人是大妈？明明可以是少女。
• 成为全国比基尼小姐仅用了一年的时间。
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很多妈妈都有这方面的苦恼，生了孩子之后体重飙升、身材走样，胡曼也不例外。29岁生完孩子后，身高165CM的体重却有135斤！“胖大妈的感觉让人太难受了！”胡曼说，其实她没有夸张，的确有图有真相。
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试过了N种方法：节食、跳操、减肥药。坚持了一年只瘦了十斤，身型没有很大的改变。
投入了时间精力，效果却不高，于是胡曼找到了武汉最靠谱的教练，没错，就是上文出现的崔壮！按照他的食谱和锻炼计划，三个月后，胡曼顺利减到了102斤。
她也因此爱上了健身。健身不仅让身材变得更妙天纤细，抵抗力也增强了不少。
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减肥成功后的半年时间里，胡曼继续科学饮食，并维持一周最少3次的锻炼方式，并且将训练量加大，有氧训练配合无氧训练。保持身材并不是她的目标，想在健身行业里闯出自己的一片天地，抱着这样的信念，她不断的训练着自己。
因为不断的付出，胡曼终于收获了自己的成果：
在上海市健身健美锦标赛，胡曼拿到了比基尼小姐比赛的季军。
在连云港举办的全国健身健美锦标赛中，她拿到了形体比赛第六名。
也是因为这两次比赛，胡曼成为了一名国家一级运动员，并具备了代表湖北省参加国家级健身健美比赛的资格。
现在的胡曼成为了一名出色的健身教练。只要愿意付出，就能实现梦想。
想勾搭以上的教练
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写完此篇
小编看看身边的薯片、炸鸡腿、蛋糕
久久不能平静
还让不让人好好吃饭了？
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为了能与欧巴更相配，还是出去跑一圈吧
拜拜
3月21日
得意生活将举办
武汉最帅健身教练评比
欢迎围观看肉男
✄ - - - 【此文完】祝每个妹纸都有大胸长腿A4腰 - - -
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